آیا ابتدا باید کرم ضد آفتاب بزنید یا کرم ضد آفتاب؟


س: من هر روز یک آرایش کامل روی یک لایه ضد آفتاب می زنم. آیا این امر محافظت من در برابر اشعه ماوراء بنفش را کاهش می دهد؟

کلید کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست، لکه های ناشی از نور خورشید و چین و چروک ناشی از آسیب های ناشی از نور خورشید این است که ضد آفتاب را در برنامه روزانه خود قرار دهید و آن را به درستی بمالید – و دوباره استفاده کنید.

دکتر نیکیل دینگرا، متخصص پوست در اسپرینگ استریت درماتولوژی در نیویورک، می گوید خوشبختانه، وقتی صحبت از آرایش و ضد آفتاب با هم می شود، خبرهای خوبی وجود دارد: مهم نیست که چه مقدار کرم پودر، کانسیلر، رژگونه یا هایلایتر استفاده می کنید. در روال آرایش، شما همچنان در برابر نور خورشید محافظت خواهید شد – تا زمانی که چند مرحله ساده را دنبال کنید.

یکی از راه‌های مهم برای اطمینان از اینکه واقعاً در برابر اشعه‌های مضر فرابنفش محافظت می‌شوید، استفاده از کرم ضد آفتاب خود به عنوان آخرین مرحله در روتین مراقبت از پوست صبحگاهی‌تان است، اما قبل از شروع آرایش.

ضد آفتاب های شیمیایی حاوی فیلترهایی هستند که در پوست فرو می روند و نور UV را جذب می کنند، در حالی که ضد آفتاب های فیزیکی (یا معدنی) روی پوست قرار می گیرند و نور UV را پخش می کنند. به دلیل این فرآیندها، زمانی که ضد آفتاب مستقیماً روی پوست تمیز استفاده شود، بیشترین تأثیر را دارد.

بعد از اینکه صبح صورت خود را شستید و محصولات مراقبت از پوست مانند تونر، سرم، مرطوب کننده یا روغن را استفاده کردید، روی ضد آفتاب خود بمالید. متخصصان پوست توصیه می کنند از حداقل فاکتور محافظت در برابر آفتاب 30 استفاده کنید.

مطالعات نشان داده است مردم معمولاً از ضد آفتاب کافی برای محافظت کافی استفاده نمی کنند. دکتر آماندا دویل، متخصص پوست در کلینیک پوست Russak در شهر نیویورک، گفت: اکثر آنها فقط یک چهارم مقدار مورد نیاز خود را برای کل بدن خود مصرف می کنند. شما نیاز دارید دو میلی گرم ضد آفتاب به ازای هر سانتی متر مربع پوست برای دستیابی به SPF تبلیغ شده، طبق گفته بنیاد سرطان پوست.

از آنجایی که همه افراد متفاوت هستند، بسته به اندازه صورت شما، این می تواند به معنای کم و بیش ضد آفتاب باشد. برای اینکه کاربرد کمی آسان تر شود، تیارا ویلیس، یک زیبایی شناس ساکن نیویورک، این را توصیه می کند قانون دو انگشت (طول انگشت وسط و اشاره خود را با ضد آفتاب بپوشانید) تا مقدار کافی کرم ضد آفتاب را برای صورت و گردن خود اندازه گیری کنید.

قبل از استفاده از هر گونه آرایشی روی ضد آفتاب خود، حداقل دو دقیقه زمان دهید تا در پوست فرو برود. در این مدت از لمس صورت خود خودداری کنید. دکتر Kiran Mian، متخصص پوست در Hudson Dermatology & Laser Surgery در شهر نیویورک، گفت که اضافه کردن زودهنگام آرایش می تواند کرم ضد آفتاب شما را رقیق کند یا با ترکیبات آن تعامل داشته باشد و آنها را بی اثر کند.

به استفاده از کرم ضد آفتاب مانند رنگ آمیزی یک اتاق فکر کنید: آن را در یک لایه یکنواخت و ضخیم بمالید، سپس قبل از لمس یا تزئین آن زمان کافی برای خشک شدن بگذارید. دکتر میان پیشنهاد کرد پس از استفاده از کرم ضد آفتاب کاری مانند برس کشیدن ابروهای خود را انجام دهید تا در این مدت خود را مشغول نگه دارید. اگر پایه ضد آفتاب شما به درستی خشک و سفت شده باشد، مواد آرایشی شما نباید بر SPF آن تأثیر منفی بگذارد.

بسیاری از فونداسیون‌ها، بالم‌های زیبایی و کرم‌های اصلاح‌کننده رنگ حاوی کرم‌های ضدآفتاب هستند که می‌تواند راهی مناسب برای محافظت از پوست شما بدون به خطر انداختن روتین آرایش شما باشد. با این حال، آرایش با SPF به عنوان تنها گزینه ضدآفتاب شما کافی نیست، زیرا برای محافظت مؤثر از پوست خود، باید مقدار زیادی از آن را استفاده کنید – بیشتر از آنچه بیشتر مردم معمولاً برای ظاهر روزمره خود استفاده می کنند.

البته، اضافه کردن SPF به آرایشتان ضرری ندارد، زیرا وقتی صحبت از ضد آفتاب به میان می‌آید، بیشتر است. یکی مطالعه منتشر شده در سال 2021 حتی به این نتیجه رسیدند که آرایش لایه لایه روی ضد آفتاب محافظت کامل در برابر آفتاب را افزایش می دهد. این به این دلیل است که تمام لوازم آرایش، حتی محصولاتی که دارای SPF داخلی نیستند، حاوی فیلترهایی مشابه فیلترهای موجود در ضدآفتاب های فیزیکی هستند که اگر لایه پایه ضد آفتاب شما کافی نباشد، می تواند محافظت بیشتری ایجاد کند.

کرم ضد آفتاب را باید هر دو ساعت یکبار یا بعد از شنا یا تعریق دوباره استفاده کنید. حتی نشستن نزدیک پنجره در حین کار نیاز به استفاده مجدد دارد، زیرا شیشه به طور قابل توجهی اشعه های UVA یا UVB را مسدود نمی کند. معمولاً استفاده مجدد به سادگی مالیدن روی یک لایه دیگر از کرم ضد آفتاب است، اما زمانی که آرایش می کنید ممکن است دشوارتر باشد.

خبر تا حدودی ناامید کننده: مطالعات کافی برای اثبات اینکه استفاده مجدد از SPF در بالای آرایش چقدر موثر است وجود ندارد. و دلیلی وجود دارد که فکر کنیم ایده‌آل نیست، زیرا می‌دانیم که کرم ضد آفتاب زمانی مؤثر است که تا حد امکان نزدیک به پوست استفاده شود و به دلیل چالش برانگیز بودن استفاده از ضد آفتاب کافی روی آرایش برای محافظت کافی است. به‌عنوان مثال، کرم‌های ضدآفتاب پودری، به دلیل قابل حمل بودن و کاربردشان به عنوان یک ابزار لمسی سریع، گزینه‌ای فریبنده برای استفاده مجدد هستند، اما در واقع، دکتر کولا سویدزینسکی، مدیر پزشکی مرکز پوست رنگ در مرکز پزشکی کوه سینا گفت: ، برای رسیدن به SPF تبلیغ شده، باید حدود یک قاشق چای خوری پودر ضد آفتاب را روی صورت خود بمالید.

اسپری های تنظیم کننده SPF و به طور کلی ضدآفتاب های اسپری برای استفاده آسان آنها جذاب هستند، اما حقیقت این است که آنها همچنان باید به پوست مالیده شوند تا پوشش کافی در برابر نور خورشید ایجاد کنند، که راحتی احتمالی را نفی می کند.

همچنین به خاطر داشته باشید که SPF تجمعی نیست. دکتر میان گفت: “اگر کرم ضد آفتاب شما SPF 30 باشد و سپس از مرطوب کننده SPF 15 استفاده کنید، محافظت SPF 45 ندارید.”

خب چکاری باید انجام بدی؟ کارشناسان می گویند که باید از هر روشی استفاده کنید که شما را به استفاده مجدد از ضد آفتاب ترغیب کند، تا زمانی که متوجه شوید که احتمالاً SPF تبلیغاتی کامل را دریافت نخواهید کرد. به گفته متخصصان، چه دوباره با یک کرم ضد آفتاب پودر استفاده کنید، چه صورت خود را در یک اسپری تنظیم کننده SPF غرق کنید یا لوسیون ضد آفتاب را روی پشت دست خود بپاشید و آن را روی آرایش خود بزنید، حتی یک افزایش کوچک SPF بهتر از هیچ است.

کایرا بلکول یکی از نویسندگان کارکنان Wirecutter است که سلامت و خواب را پوشش می دهد. کارهای او قبلا در Okayplayer، The Knockturnal و مجله نایلون منتشر شده است.




منبع: https://www.nytimes.com/article/sunscreen-makeup-spf.html

توسط Calvin Klein

Calvin Klein